침투적 사고 관리법 총정리: 멈추지 않는 불안·걱정·생각을 잠재우는 7가지 실전 전략
매일 1만 번 떠오르는 그 생각, 이제 그만 괴로워하세요 📌 새벽 3시, 잠자리에서 뒤척이던 박민수씨(29)는 또다시 그 생각에 사로잡혔습니다. ✔ "내가 실수로 누군가를 다치게 하면 어떡하지?" ✔ 이런 생각이 하루에도 수십 번씩 떠올라 일상생활이 힘들어진 지 벌써 6개월째. …
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정상 단계를 위한 마음챙김 가이드 📌 자가진단에서 정상 단계로 확인되셨군요! 이는 현재 불안, 우울증, 공황 장애 등의 정신건강 질환의 증상이 없거나 매우 경미한 수준으로, 일상생활에 지장이 없는 상태를 의미합니다. ✔ 하지만 이런 건강한 상태를 유지하고 더 나은 정신적 웰빙을 위해서는 마음챙김 명상이 큰 도움이 될 수 있습니다. ✔ 마음챙김 명상은 현재…