공황장애 자가진단 테스트

복식호흡: \x204-7-8\x20호흡법(4초\x20들이마시고,\x207초\x20참고,\x208초\x20내쉬기)을\x20하루\x202회\x205분씩\x20실천하면\x20자율신경계를\x20안정시키는\x20데\x20도움이\x20됩니다.
인지\x20재구성: \x20\x22내가\x20지금\x20죽을\x20것\x20같다\x22와\x20같은\x20공황\x20관련\x20생각을\x20\x22이것은\x20불편하지만\x20위험하지\x20않다\x22와\x20같이\x20더\x20현실적인\x20생각으로\x20대체하는\x20연습을\x20하세요.
점진적\x20노출: \x20약간의\x20불안을\x20느끼는\x20상황부터\x20시작해\x20점차\x20더\x20도전적인\x20상황에\x20노출되는\x20연습을\x20하면\x20불안\x20내성이\x20향상됩니다.

과학적 공황장애 자가진단 테스트

국내외 최신 심리학 연구에 기반한 다차원 공황장애 평가 테스트입니다.

솔직한 답변으로 현재 불안 상태와 맞춤 대응을 빠르고 정확하게 확인해보세요.

단순한 테스트들과 다른, 근거와 깊이 있는 분석이 있기에 진지하게 임하시면 좋습니다. 준비되셨나요?

진단 준비 중...

테스트 결과